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Ein gut organisierter Trainingsplan kann der Schlüssel zu einer erfolgreichen Fitnessreise sein. Diese Excel-Vorlage hilft dir, deine wöchentlichen Aktivitäten zu planen und den Überblick über deinen Energieverbrauch zu behalten. Von Laufen über Yoga bis hin zu Schwimmen - jede Übung ist erfasst und wartet darauf, von dir in Angriff genommen zu werden.
Woche für Woche im Blick
Der Trainingsplan ist so strukturiert, dass du jeden Tag der Woche deine Übungen eintragen kannst. Montag beginnt mit Laufen, während der Dienstag für Krafttraining reserviert ist. Diese Übungseinteilung gibt dir die Möglichkeit, verschiedene Sportarten auszuprobieren und deinen Körper ganzheitlich zu trainieren.
Der Energieverbrauch im Fokus
Ein besonderes Merkmal dieser Vorlage ist die Möglichkeit, deinen Energieverbrauch zu verfolgen. Jeder Übung ist eine Zeitangabe in Minuten und ein geschätzter Kalorienverbrauch zugeordnet. So kannst du deine Fortschritte messen und motiviert bleiben, wenn du die Zahlen siehst. Ein Ruhetag am Donnerstag sorgt dafür, dass du deinem Körper auch die notwendige Erholung gibst.
Deine persönliche Fitnessreise
Was diese Vorlage wirklich auszeichnet, ist die Anpassungsfähigkeit. Du kannst die Übungen nach deinen Vorlieben und Zielen anpassen. Vielleicht möchtest du mehr Fokus auf Yoga legen oder zusätzliche Ausdauereinheiten einfügen. Die Flexibilität dieser Excel-Vorlage macht sie zu einem perfekten Begleiter für jeden Fitnesslevel.
Ein einfacher Überblick
Am Ende der Woche kannst du deine Fortschritte einfach ablesen. Welche Übungen haben dir Spaß gemacht? Wo kannst du dich noch verbessern? Diese Reflexion ist wichtig, um deine Ziele klar im Blick zu behalten. Mit dieser Excel-Vorlage hast du ein praktisches Tool, das dir hilft, nicht nur zu trainieren, sondern auch deine Erfolge zu feiern.
