Kostenlose Vorlage zum Download
- Kostenloser Download
- Direkt verfügbar
Mit dieser Excel-Vorlage zur Gewichtskontrolle behältst du deinen Fortschritt im Blick. Monat für Monat siehst du, wie sich dein Gewicht verändert und wie sich deine Ziele verwirklichen. Die übersichtliche Tabelle hilft dir, deine Daten strukturiert zu erfassen und zu analysieren.
Die Struktur der Vorlage
Die Vorlage ist klar gegliedert und bietet dir eine einfache Möglichkeit, deine monatlichen Fortschritte festzuhalten. Sie enthält folgende Spalten:
- Datum: Hier trägst du das jeweilige Datum ein, an dem du die Messung vornimmst.
- Gewicht (kg): Dein aktuelles Gewicht wird hier festgehalten, damit du die Entwicklung nachvollziehen kannst.
- Umfang (cm): Diese Spalte bietet Platz für deine Maße, die dir helfen, Veränderungen im Körperumfang zu erkennen.
- BMI: Ein automatischer BMI-Rechner zeigt dir, ob du im gesunden Bereich liegst.
Anwendungsfälle und Inspiration
Stell dir vor, du hast dir vorgenommen, gesünder zu leben. Du startest mit einem Fitnessprogramm und möchtest genau wissen, wie sich deine Anstrengungen auswirken. Diese Excel-Vorlage wird dein bester Begleiter. Du kannst wöchentlich deine Fortschritte dokumentieren und siehst, wie dein Körper auf das Training reagiert. Die Vorlage hilft dir nicht nur, dein Gewicht zu verfolgen, sondern ist auch eine wertvolle Unterstützung, um deine Ziele konsequent zu verfolgen.
Gerade wenn du an einem bestimmten Ziel arbeitest, wie dem Abnehmen oder Muskelaufbau, wird diese Vorlage unersetzlich. Sie gibt dir eine klare Übersicht und motiviert dich, am Ball zu bleiben. Du kannst sogar deine Erfolge mit Freunden teilen und euch gegenseitig anfeuern. Egal ob du ein Sportanfänger bist oder bereits Erfahrung hast, diese Vorlage passt sich deinen Bedürfnissen an und unterstützt dich auf deinem Weg.
Fazit
Die Excel-Vorlage zur Gewichtskontrolle ist ein praktisches Tool, das dir hilft, deine Fortschritte zu überwachen und motiviert zu bleiben. Nutze sie, um deinen Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu dokumentieren und immer wieder neue Ziele zu setzen.
